1、 侧身睡—皱纹加深 这种睡姿有利于维持脊柱正常的生理曲线，减轻背部和颈部的压力，减少睡眠呼吸暂停现象。但是侧卧会导致眼、鼻、唇部压力过大，加重笑纹和鱼尾纹等。重力的作用还会使胸部和脸部肌肉出现下垂。
2、 蜷成团—弯腰驼背 很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团，虽然会让人暂时觉得舒适，但时间久了会给背部和头颈带来压力，造成习惯性驼背，同时睡眠时呼吸也会受到影响，可能会导致大脑供氧不足，应尽量防止长时间这么睡。
3、 趴着睡—脊柱变形 这种睡姿有利于脊柱健康因为趴着时，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，可能会引发腰背痛歪曲变形。若脸朝下睡，皮肤会与枕头摩擦挤压，导致皮肤缺水或皱纹增加，同时还会影响呼吸。此外，趴着睡还会给脖子带来更大的压力。
4、 双手上举—肩膀僵硬 这种类似“投降”睡姿有优点也有缺点。仰卧自身可以防止脸部与枕头接触挤压发生的皱纹和痘痘，但是双手上举时会牵拉肩部肌肉，时间长了会压迫肩部神经，平时有肩痛症状的人应该防止这么睡。
