1、 跑步减少刚开始别跑的太急，心急吃不了热豆腐，可能不但达不到健身的作用，还可能会给身体带来严重的影响。
2、 跑步前没有做任何的拉伸，就开始跑步，这样更是容易出现身体损伤，对膝盖的影响很大。
3、 随便穿双鞋就出门跑步了，平底鞋跑步减震很差，对膝盖的摩擦很大，鞋子是跑步中比较重要的装备。
4、 每次跑步至少45中或者一个小时比较合适，很多人觉得20分钟就好了，便停止，这时候达不到燃烧脂肪的目的。
5、 有人为了打鼾淋漓，加快跑步的速度，这样持续的时间不能太长，引起供氧不足，脂肪也不容易被消耗，所以速度要适中。
6、 跑完步太累立马就坐下，这样很容易出现腰酸背疼的现象，并且会让腿部肌肉变得更为粗壮，应该继续慢跑一些，然后慢慢全身放松。
