1、牛奶：牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。
2、莲子肉粥：瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。
3、百合芹菜汤：百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。
4、酸枣黄花汤：黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。
5、莲子五味汤：五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。
6、芝麻粥：黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4~5天。
7、葱花枣汤：葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。
