1、肩周炎患者可以面壁而立，用患有肩周炎的一侧手指爬墙，尽量爬的越高越好，到较高的地方可以画一个印记，然后再重复上面的动作，每次争取比前一次爬的更高，这样反复锻炼对肩周炎很有效。
2、患者可以自然站立，将患有肩周炎的一侧手臂向内旋转并且用健康的一侧手拉住患侧，向健侧拉并且向上拉，尽量向上向健侧，对肩周炎比较有疗效。
3、患者自然站立手臂贴着身子，然后将手心向下，手臂尽量向上抬起，抬到较高位置，静止十分钟，然后回到原处，再重复。
4、患者站立或者是仰卧都可以，然后用患病的一侧屈肘，手心向上向后，前臂向前向上，尽量用肘部擦额头，也就是擦汗动作，反复做。
5、患者自然站立，然后将肘部伸直，手臂向前向上向后旋转，幅度由小到大，反复进行
