怎样才能有效戒烟

1、彻底戒烟戒烟应彻底，通过研究表明，立即彻底戒烟的效果最好，复吸的概率也最低。

3、适当运动有氧运动可以刺激人分泌多巴胺，使人感到放松，心情愉悦。

5、拒绝诱惑对于别人在宴会、酒席上的递烟，不要接，并告诉他我戒烟了，从而暗示自己。

7、离开吸烟场所避免去抽烟场所，如果你一闻到那个烟的味道，就会想抽，所以避免去吸烟场所。