仰卧脊柱侧扭转_备孕瑜伽 · 建立孕育能量

 时间：2026-04-22 06:53:23

1、步骤

双脚落回地面，左腿向上跨过右腿，髋部向左侧移动一点点，双臂向两侧伸展

双膝倒向身体右侧，视线看向左肩的方向，轻柔扭转脊柱

吸气回正，换反侧练习

2、呼吸

自然顺畅的呼吸

3、动作感受

脊柱得到放松

4、细节图示

双肩放松，向下贴实垫面

膝盖找向垫面的方向

仰卧脊柱侧扭转_备孕瑜伽 · 建立孕育能量

  • 幻椅扭转_备孕瑜伽 · 建立孕育能量
  • 动态肩背活动_备孕瑜伽 · 建立孕育能量
  • 女神扭转式_备孕瑜伽 · 滋养孕育空间
  • 山式和桥式_备孕瑜伽 · 滋养孕育空间
  • 左侧骑马扭住式_备孕瑜伽 · 滋养孕育空间
    • 热门搜索
    茶叶的保存方法 降尿酸最好的方法 古诗大全300首小学 戒酒的最快方法 鸭蛋的腌制方法 皮肤美白的方法 谜语大全及答案100个 牛腱子肉怎么做好吃 鼻出血的止血方法 狗狗拉血是怎么回事