1、食物经过咀嚼之后，颗粒会变小，唾液中的淀粉酶与食物中的淀粉发生初步反映，将淀粉转化为葡萄糖，能减轻胃的消化负担
1、平时吃饭的时候可以再饭前先喝点汤暖暖胃，这样也对之后吃东西的量有所控制，食物多吃含有汤汁的，采用炖煮的方法烹制
1、不暴饮暴食，用餐时间形成规律，不要经常饿一顿饱一顿的，一般情况下，早餐应该安排在6：00—8:30之间，午餐在11:00—13:30之间，晚餐在18:00—20:00之间
1、吃东西后如果有胃胀、消化不良、胃不舒服等症状时，对腹部上下轻轻的按摩，可以减轻不舒服的症状
1、遇事紧张、烦恼、暴躁对身体调节会受到一定的影响，从而影响到胃的分泌、运动与消化功能，所以放松心情，可以增加食欲促进消化吸收
1、经常夜间就餐的人，胃粘膜得不到及时的修复，夜间食物在胃里会分泌大量的胃液，刺激胃粘膜
