1、饮食习惯尽量避开碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
2、早起习惯起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失猱蝰逾鸾500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。另外，适量多晒太阳还可以帮助人体制造维生素D，而科学研究表明，维生素D可以促进钙的吸收，还有抗癌作用。
3、运动习惯科学研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
4、上班习惯公务包里带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。
5、晚饭习惯八九点后不吃东西。脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
6、家务习惯科学研究表明，喜欢做饭和做家务的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
