1、 自行车 小时候大家应该都骑过自行车，这是我们熟悉不过的一项运动了。将自行车与有氧运动结合起来，既不会占用我们多余的时间，又可以起到减肥的效果。骑自行车可以锻炼我哦们的腿关节和大腿肌肉，并且对脚关节和踝关节也有一定的锻炼效果。 脂肪燃烧值：240卡/小时
2、滑冰 滑冰也能减肥，当然。滑冰有助于锻炼身体的协调能力，可以使腿部肌肉更加结实，富有弹性。同时，提高肺活量。 脂肪燃烧值：420卡/小时
3、慢跑/散步 慢跑和慢跑是人们与生俱来的技能，它不需要投入太多，但却能收获很好的减肥效果。经常从事慢跑和散步，对心脏和血液循环有很大的好处，每天保持30分钟的有氧运动，不仅有利于减肥，还能保持健康。 脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时 散步：240卡/小时
