1、一、酸奶酸奶在超市很常见，酸奶本就含有益生菌，可以帮助我们抑制脂肪的囤积，如果觉得单吃酸奶还是饿，我们可以配上类似家乐氏这种代餐麦片混合吃，味道还不错，小编也是自己试过得呢!
2、二、水果水果中苹果、猕猴桃、橙子是很好的选择，也是比较常见，很好买到，像西红柿、黄瓜也是不错的选择，吃不饱的话就多吃几个。
3、三、青菜在晚餐时，我尺攵跋赈们可以选择一些带有绿色叶子的蔬菜，对减肥也是很有帮助的，主食这种一定要少吃，尤其是面粉制品晚上还是不吃为好。
4、四、蜂蜜水晚上喝蜂蜜水不仅能美容养颜和减肥外，它也能让你有饱腹感，但是也不要为了让自己不饿就喝很多。
5、五、粥如果忍受不了上面的方法，可以考虑每天晚上吃粥，觉得白粥单调的话可以煮南瓜粥，南瓜的热量很低。
