有效补血安神的食物有哪些

1、因为龙眼中含有比较丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素等营养成分，吃果肉或者拿来泡酒都可有补血安神的效果。

3、葡萄中含有能够帮助我们睡眠的物质“褪黑素”，它可以帮助我们改善睡眠质量，调节睡眠周期。

5、藕中含有大量的铁元素，对于补血有一定的效果。藕性温，还有收缩血管、养阴清热等效果。

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