在北京雾霾中如何保护好自己呢

1、首先，我们应该适当地减少外出活动量，不论是散步还是晨跑，在天晴晴朗空气质量好的天气当然可以，但是如果在雾霾天中进行身体锻炼，只会得到相反的结果。尤其是晨跑，跑步时我们的血液循环加快，呼吸频率提高，这样会对我们的肺部造成更加严重的伤害。

3、再次是在家里的时候一定要关好门窗。在天气晴朗空气清新的时候开窗通风固然是好事，但是在雾霾天中大开着窗户那么与在户外活动并无区别。

5、第五，家里如果有养宠物的话，要特别注意保持空气清新。因为宠物身上是有很多细菌的，不是雾霾天的时候可能开着窗户，通风还不错，那就没太大关系。但是雾霾天就要尤其注意保持空气清洁。

7、最后就是平时多食用一些清洁肺部的食品，比如雪梨，猪血，萝卜，银耳等等。只有内外结合，才能够有效地减少雾霾对我们身体造成的伤害。