什么食物对孕妇和胎儿最有利呢？

1、最佳保胎蔬菜：菠菜（蔬菜中叶酸含量No.1）；

2、最佳饮料：绿茶（但不能太浓）补锌效果佳；

3、最佳防早产食品：鱼；

4、最佳零食：嗑一点瓜子（葵花子、西瓜子、南瓜子）；

5、最佳酸味食品：杨梅、樱桃、葡萄、、柠檬、柑橘；

6、最佳分娩食品：巧克力。