养生 有效预防白发的方法

1、缓解压力，人长期面临压力，肾上腺素水平升高可能导致DNA受损，导致白发早生。建议多找时间放松，如泡澡、听音乐等。

2、补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。碘、海带、紫菜等海产品都还有丰富的碘，尤其菠菜富含铜、铁、碘，可谓黑发佳品。

3、头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，头发干枯，发梢开裂，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、多吃一些含纤维类丰富的食物如粗粮，豆类，绿色蔬菜及瓜果类含维生素丰富的食物;含铜铁等元素丰富的动物肝脏，马铃薯等。