1、 泡一泡，指的是打一盆热开水，不能太热，泡个二十分钟，舒缓全身，绝对是件很享受的事情！一般用40度左右的热水泡脚比较好，不需要太热，要知道泡脚的水温矣喾动痞并不是越热越好。当然，如果有条件的话，还可以在热水里适当加入中药缓解压力 舒缓疲劳。如（桂皮、刺五加、甘草、人参叶、川芎、何首乌、益智仁、菟丝子。）这些中药泡脚可以祛风湿、补肝肾、强筋骨，也适用于剧烈运动、长时间工作或体力劳动后、睡眠不足等。
2、揉一揉，值得是泡完脚之后擦干，揉一揉脚底，做做按摩，类似于足底按摩，刺激脚下穴道，有利于缓解疲劳。
3、最后一步捏一捏，用双手从捏一捏自己的腿，力气不要太大，适度就好，如果是打羽毛球等运动的话，还可以捏捏手部。
4、做完这三步，就可以上床睡觉了，饱饱的睡上一觉，第二天又是精神饱满！
