1、饮食规律。健身必须得搭配饮食，佯镧诱嚣只有这样才会达到最大效果。刚运动完后切记不要饮食，如果这个时候吃了，那么你的健身就属于徒劳之举了。有时候吃东西你可以搭配慊劐接渴吃，高热量食物吃完后再搭配吃属性冷的食物，这样对身体有益。
2、毅力决心。健身贵在坚持，不要三天打鱼两天晒网，只有一路坚持下去才是硬道理。在家练，每天固定练习1小时左右，在健身房，一周去4次左右，每次2小时左右。
3、专心致志。注意力在健身上也是很重要的，心绪必须集中在所要锻炼的肌肉上。比如练胸肌，结果分心在三头肌上，最后变得胸小。专心做动作至关重要。
4、动作要多变。肌肉也会有疲劳的时候，如果一直让它重复一个动作，它会疲劳，没有反应。所以得适当变换健身动作。还有，肌肉运动后得休息，隔两天再去练那块肌肉。安排好日程。比如今天练傍闭渌幔习腹肌，明天练习臀肌，后天胸肌，如此循环方可。
5、找伴一起练。刚开始或许你对健身感兴趣，可是长此以往，你会耐不住无聊，所以最好找个搭档，互相鼓励，互帮互助，共同进步。
6、因人而异。负重能力和动作的次数都是因人而异，不要硬撑，那样很危险的。一切以自己感觉舒适就好，不要过度给自己施加压力
