1、调整心态：内卷问题的产生，往往源于对于未来的焦虑和追求，而这些可能是由于外界环境和个人期望过高造成的。因此，适当降低期望值，调整自己的心态，才能摆脱内卷。
2、增强生活乐趣：生活中还有许多值得我们去追求的乐趣和爱好，学生可以尝试不同的爱好，如音乐、读书、旅行等，这不仅可以放松身心，还可以让生活更加充实有意义。
3、发展多元能力：多元化的能力可以使我们更加有竞争力，在就业市场上更具有吸引力。因此，可以参加一些课外活动，比如实习、志愿服务等，以提升自己的多元能力。
4、学会自我管理：在内卷的竞争中，往往很容易失去自我，而自我管理可以帮助我们更好地调整心态和生活状态。可以尝试时间管理、情绪管理等方法，以使自己更好地掌控自己的生活。
5、总之，摆脱内卷需要学生们从多个方面进行调整和改变，不断提升自己的自我认知和自我管理能力，使自己能够更好地适应社会的需求，同时保持自己的独立性和健康状态。
