产后妈妈怎样轻松减脂

1、目标：斜肌双手支撑头部，右腿伸直，左膝拉向胸前，与地面呈45°角。抬起上身躯干，将右肘向左膝方向扭动。保持上身躯干向上抬起的姿势，换另一侧重复练习。每侧共做两组动作，每组做8~10次。

3、目标：腹部、胯部、肩部、胸部和腿部　　手掌撑地，双腿向前伸展，手指尖微微向前。尽可能地向上抬高右腿，将胯部抬离垫子。将身体的重心放在左脚上，腿部绷直，坚持2秒钟。然后将右腿还原到地面，控制速度。换另一侧左腿重复练习。每侧共做2组动作，每组做4~6次。