如何告别烦人拜拜肉

 时间:2026-05-06 10:16:39

用手掌撑在垫子上,双手指尖指向臀部的方向,双手打开与肩同宽,双肩收紧,肩胛骨收紧,下巴微收,屈肘,大臂向两侧中间收紧,屈肘向下,伸肘向上,保持腹部收紧,头颈一直保持用力,做动态的30个,静态的保留在这里一分钟。
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