一、避免辛辣食物
想要避免口腔内残留杂味，最好坚持比较清淡的饮食。葱、蒜等辛辣食物的气味用餐后很容易留在口中。如果你吃的太多，气味滞留口中时间可长达24小时，不论你多么使劲刷牙都没有效果。
二、用餐后刷牙
用餐后立即进行刷牙，可以让某些气味暂时或完全地消失。发生口臭最主要的原因是因为死的和活的细菌所形成的粘膜，附着在牙齿及牙龈上。在我们的口腔内，生活着约50兆个细菌，它们在阴暗的角落啃噬着食物残屑，制造出发酵腐败的臭味，这气味会随着你的呼吸散发出来。所以，饭后刷牙是非常有必要的。
三、饭后漱口
如果饭后做不到尽快刷牙，那么你也可以用漱口水取代，也能助于去除食物的气味。你可根据颜色及味道选择漱口水。通常琥珀色有药味的漱口水里含有挥发性精油以及安息香酸钠或安息香酸。红色有辣味的漱口水可能含有锌化合物。这两类漱口水都可以中和口腔内细菌所产生的废物，但它们只能暂时的遮盖口气。
四、少喝酒不抽烟
白酒、啤酒、威士忌等都是要尽量避免的饮料，它们的残留物会附着在齿垢上及渗入消化系统，气味会随着你的呼吸散发出来，从而给人酒气熏天的不良感觉。而喜欢抽烟的人口腔里总会有一股烟焦油的恶臭，若你要想口气清新，最好是把烟给戒了。
