怎样利用俯卧撑锻炼上肢核心力量

1、五指打开，整个手掌撑于地面，小臂内旋。

3、下颚微收，腰背挺直，腹部收紧，臀夹紧，双腿微微开裂与髋同宽，保持住。

5、整个背部是锁紧伸直，保持整个身体是一个平板直上直下。