如何可以让自已睡好觉

 时间:2024-11-06 04:40:31

1、从睡眠时间来说,人每天应睡足8小时,睡眠质量好不好,就要看白天你在吃什么,做什么了;首先你要做到下午不喝茶的习惯,饮食方面要尽量清淡,同时吃饭的规律;不可以太晚吃饭,如果你想在23点进入深度睡眠,你就一定要在19点之前吃晚饭,10点卧床,10点半就要放下手机和书本,一定要坚持哦!

如何可以让自已睡好觉

2、情绪控制:因为工作和生活我们经常会产生一些情绪,如:愤怒、怨恨、急躁、不满、忧郁、痛苦、失意、焦虑、恐惧、嫉妒、羞愧、内疚等。负面情绪经常出现而且持续不断,就会对个人产生不良影响,如影响身心健康、失眠多梦;虽然情绪是与生俱来的,但要恰当地管理好自己的情绪;下班后一定要学会忘记这些情绪,让自已放松壮态下进入睡眠,才能保证睡眠质量.“不要烦恼明天的事情,因为你还要同时忘掉今天烦恼”

如何可以让自已睡好觉

3、“饮酒”确实有暂时的催眠作用,但会让人睡眠质量不保证、早醒、头痛,睡觉前尽量不要饮酒,这也是对身体的一种伤害;睡前可以洗个热水澡或泡泡脚、喝一杯牛奶,切记不可以过多饮水、咖啡等等...想要好的健康身体、好皮肤、都是要自已去控制好生活,规律睡眠、饮食.

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