脖子落枕了该怎么办

1、方法一：用热毛巾热敷，毛巾的热度一定要合适，不能太烫了，容易烫坏皮肤。把热毛巾敷在落枕处，待毛巾温度下降，人体感觉不到如一开始热敷的温度时就需要更换一次毛巾，重新热敷，重复热敷两到三次，坚持几天看看您的落枕是否有改善。

3、方法三：几个简单的小动作帮你缓解脖子落枕。轻轻的低头锕润炮塾抬头，左右转动头部，前后拉伸脖子，这几个动作为一组，一组动作最好做10关骇脘骱次，总之就是没事的时候多活动一下脖子，来缓解落枕的症状。因为落枕会很疼，所以做这些动作时一定要慢要轻，不能着急。

5、方法五：选择软硬度适中的枕头，同时高矮也要合适。这样才不会对已经落枕的脖子造成更多的伤害，才不至于使症状加重。有了合适的枕头的同时，我们还要改变睡觉时不良的睡姿，做到睡前关窗等小细节，才不至于让落枕频发。