1、黑豆。黑豆补肾益阴，健脾利湿，营养丰富。中医认为肌肤的光泽润度是靠我们肾气滋养、充盈、温煦的。在日常生活中多吃黑豆可以补充肾气，又可以补肾阴，这样可以让我们头发越来越乌黑，越来越健康美丽。
2、板栗。板栗富含维生素、胡萝卜素、氨基酸及铁等微量元素，平时多吃可达到健脾养胃、益气养血、补肾养颜的保健功效。
3、红枣。红枣维生素含量高，有“天然维生素丸”之誉。具有滋阴补血，补中益气的功效，常吃气血好，还可以增强体质，延缓衰老。
4、红薯。红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。红薯含有类似雌激素的物质，有美容美颜的功效。
5、猕猴桃。猕猴桃含丰富的维生素，膳食纤维，它的脂肪量很低，可以减肥健美，美容美颜。猕猴桃中的营养物质可明显提高肌体活性，增强体质。
