1、海带海带可调节皮肤油脂分泌,同时也是矿物质含量最高的碱性食物,常吃能调节血液酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂.
2、三文鱼三文鱼中的omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皮肤细纹产生，避免皮肤变得粗糙。
3、蜂蜜蜂茁茌拿逝蜜自古以来都是被誉为“大自然中最完美的营养食品”蜂蜜中含有大量被人体可吸收的氨基酸，维生素及糖类，营养全面而丰富。常食用可使皮肤红润细腻，有光泽。
4、西红柿大家都知道，西红柿中含有丰富的番茄红素，使皮肤细嫩光滑，另外常吃西红柿还能让人不易产生黑眼圈，也不易晒伤。
5、肉皮肉皮能充盈皮肤，肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，胶原蛋白能促使肌肤变得丰满，从而增加皮肤弹性。
6、大豆大豆中含有丰富的维生素E，能有效的防止色素沉着于皮肤，因为它能有效破坏自由基的化学活性，从而防止色素沉着于肌肤。
7、猕猴桃猕猴桃含有丰富的维生素C，可阻止黑色素形成，保持皮肤白皙，防止色素沉着，也有助于消除皮肤上已产生的某些斑点。
8、西兰花西兰花中含有丰富的维生素A，能有效增强皮肤的抗损伤能力，一般食用时，最好是用开水煮过后食用比较有营养哦，这样不会损失西兰花本身的营养价值。
