白领必备减肥瑜伽 轻松瘦全身

1、消除蝴蝶袖 　　身体放松，以双手微弯用三头肌出力撑住椅垫。

2、消除蝴蝶袖 　　身体放松，以双手微弯用三头肌出力撑住椅垫。

3、雕塑腰部曲线帮助消化 　　采坐姿拉长背脊向侧边扭转。

5、训练梨状肌、臂大肌，有助舒缓坐骨神经压迫、穿高跟鞋“翘臀族”腰椎疼痛问题。 　　采坐姿举起一腿置于另一只腿的膝盖上。尽量将身体贴在腿上，双手触地。

7、训练后腱肌群、下背肌，雕塑腿部线条。 　　采坐姿双腿向前伸直，弯腰以手指触碰脚趾尖。 身体波娑羼洎缓缓下压，贴至大腿上。