1、1.摆出弓箭步。弓步的时候手掌对着前方，任何一只脚在前后都可以，这一步是因人而异的。身体前倾时，你的身体应该从手指尖到脚后跟都保持一条直线。
3、3.身体开始倒立时。将引导手的手臂从屈着的腿的上方荡过去，比如你左脚在前，将你的左手臂在上面荡过去，然后撑在地上左脚前面一些的地方。右脚在前，反之亦然。
5、5.在空中叉开双腿。一旦两只手都着地了，用你的肩膀、腹部来支撑，就像倒立一样，让你的腿在空中摆成V字形。开始做动作摆脱倒立姿势，把腿放下来了。
7、7.然后回到弓步的姿势。手臂应该在头的上方，并且面对你最初开始的那个方向。
