如何认知睡前玩手机注意事项

1、手机屏幕中心与眼睛保持在同一高度，使头部保持垂直位。这样不容易给颈椎增加压力。

3、睡前玩手机一定要开灯，不要在黑暗中玩手机。当眼睛感觉疲劳时，可以做一下眼保健操，或者闭目休息缓解一下眼疲劳的不适。

5、身体在晚上十一点半后会开始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但是如果开着台灯，额外的光源就会扰乱身体正常的分泌，影响代谢，长此以往不利健康。