1、确保获得足够的蛋白质。 在整个童年时期，您可能被告知，肉，牛奶，鸡蛋和鱼是大多数饮食中蛋白质的主要来源。 但是，如果您仔细观察并提前计划，还有许多其他的蛋白质来源。许多植物产品富含蛋白质。实际上，西兰花，鳄梨，坚果，种子和豆类的克蛋白质含量高于许多动物产品。唯一的缺点是植物蛋白不是一流的，这意味着单一类型的植物并不包含所有必需氨基酸。为了确保获得所需的氨基酸种类，只需将两种或多种植物结合在一起即可。一个人的不足很可能会由另一个人来弥补。
3、获得足够的钙和铁。 有人怀疑生食饮食中是否含有足够的钙和铁。 通过适当的计划，您绝对可以确保您的生食饮食中含有足够的这两种基本营养素。绿叶蔬菜是钙和铁的丰富来源。西兰花等蔬菜，杏仁等坚果和芝麻都富含两种矿物质。
5、注意排毒症状。 退出熟食和加工食品以及在饮食中添加绿色食品可能会改变您的身体化学成分。 由于这些天然成分成为饮食的基础，有害和有毒物质开始被冲走。在此阶段，您可能会遇到恶心，腹泻，头痛，腹部绞痛，痤疮或皮疹。为避免排毒症状，请逐渐撤回加工和煮熟的食物。加入重质生食，例如坚果，椰子和鳄梨，以减慢排毒速度。
