怎么样健步和慢跑才能不伤膝盖

1、 一是要选对鞋子。别小看这，很多人，穿的鞋子不舒服，还喜欢健步和跑步。选好鞋子，一是提升舒适性；二是增强保护，减轻脚、膝关节等受伤。别一双鞋子穿到底。

3、 三是不妨来个跑走结合。对于膝盖受过伤的人，最好选择走跑结合，循序渐进，这样既保护了膝盖，又达到了健身的效果。