如何能够健康的减肥

1、早餐猛吃：一天之计在于晨，我们的早餐尽量在10点之前解决，10点之后吃早餐会感觉吃一点就饱了，而且，中午就会感觉不饿，下午或晚上偏开始饥肠辘辘的想猛吃海喝，一旦这样做就是很容易长胖的节奏。

3、午餐吃饱：吃饭7分饱。中午可以吃8分，这是为了抗住下午以及晚上的体能消耗，因为晚上是不吃饭的。

5、晚餐一苹果：晚上体能消耗最少，吃一个苹果健康不长胖。（午餐要吃饱晚上才能不饿）