怎么跑步能够快速健康减肥

1、手臂多摆动很的小伙伴们跑步的习惯是不爱动手只动脚，其实这样是不能够均衡的运动全身，减肥的效率就会打折扣。无论是跑步还是健步走都应该手脚并用的运动，这才是正确的方式。

3、负重跑步效果好在跑步或是健步走的时候背一个运动背包，这样的不仅能够消耗更多的卡路里，而且能够带一些饮用水、保暖衣物，以备不时之需。但是注意不要负重过量，容易损伤腰部。

5、运咿蛙匆盗动前不要空腹无论采取何种方式，运动之前都不要空腹，空腹的话身体没有足够的糖原，不足以提供运动所消耗的能量，这样虽然能够消耗脂肪，但是人体的肌肉也随之减少，这样就是过度运动，瘦的不健康。