1、第一，加强运动。体育运动可以有效地促进体内脂肪地燃烧，对于保持健康地体魄，有着很好地促进作用。我们学校有一位美女校花，整天早晨起来跑步1小时，一年四季从不生病，体型也保持很好。
2、第二，控制饭量。我们现在的生活，都不缺乏营养和水分。反而，营养过剩越来越普遍地呈现在我们地身边。很多时候，在小学阶段，就会有孩子发育成大人的个子于体型。甚至12岁左右体重就达到160斤，这不是一个好的现象。因此，我们一定要教育孩子，控制好自己地饮食。
3、第三，饭前用水果填肚子。如果你是一个爱美的女士，你会发现很多美女减肥是有效的，但是人家的饮食也是讲究的。我们单位有一个美女，她自己地健康餐，就是饭前吃两根香蕉，午饭只吃二两扯面。这样既不影响营养地吸收，又不至于饥饿。
4、第四，遵守良好地饮食习惯。早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少。尤其是晚餐，如果不加以控制，体型转为肥胖，是非常快速地。因为晚上我们没有多少运动，吃进去的食物，不仅对肠胃和消化器官造成了压力，多余地脂肪也会集聚在身体表层，形成肥胖。
5、第五，饮食以素为主，多食用有利于消化地食物。只要我们保持良好地饮食习惯，控制食量，科学摄取营养成分。我们地减肥效果也会呱呱叫！
