1、首先要明确自己到底是哪些部位产生了疼痛，是否是在练完瑜伽之后才有的疼痛感。
2、如果是手腕痛的话，应该是在做动作的时候手腕的位置不对，将五指展开，指关节压入地面，可以缓解手腕的压力。
3、如果是肩膀感觉到不舒服，应该是做动作的时候耸肩了，这个自己要在做动作的时候注意一下，可以找个镜子对着做。
4、如果是腰腹部酸痛，可能是因为平时缺乏锻炼，就像偶尔做一次仰卧起坐后第二天的感觉一样。
5、如果感觉头有点疼，应该是呼吸节奏不对，或者做头部需要着地的动作的时候要注意不要让头颈部位受伤。
6、对于初学者而言，很多动作都无法像视频里的老师那样标准，自己心里应该有个度，明白自己大概能做到什么程度，不要逞强。
