猫弓背式3_舒缓瑜伽 · 午间腰背放松

1、步骤

双手放在大腿上端。呼气弓背向后，让背部去找椅子靠背

吸气胸腔向前推，背部下拉

2、呼吸

呼气弓背；吸气胸腔向前推

3、动作感受

背部和脊柱得到活动和伸展

4、常见问题

问题：背部起伏太小

解决：利用身体各处的肌肉配合脊柱起伏

5、细节图示

呼气弓背向后，背部去找椅背

吸气胸腔向前推，背部下拉