简易侧角伸展式怎么做

1、双脚向两侧打开一条腿的距离，双手扶住髋，左脚向外打开90度，右脚正对正前方。让左脚的脚跟正对右脚的足弓。

3、双手向上指，双肩向下沉，腹部向内收。呼气时，左手向下屈左肘落在左膝盖上，右手沿着耳朵伸展，拉伸右侧腰。

5、双手扶住髋，左腿伸直，双脚平行，右脚向外打开90度，左脚正对正前方，双手扶住髋，摆正。

7、左髋向外打开，左肩向外，吸气时，左手带着身体向上，双手扶住髋，右腿伸直，双脚平行，内八字向里回收。