1、牛奶或者豆浆含有优质蛋白，吃早餐搭配一杯牛奶或豆浆既能补充蛋白质，有可以避免早餐过于干燥。喝牛奶时不要一口气喝完，应该细细地喝，使营养成分更好地吸收。
2、全麦面包是搭配牛奶翊检檠尸豆浆的佳品。要减肥的小伙伴可以食用全麦面包加豆浆，补充植物蛋白，又不会导致肥胖。当然，还要注意补充维生素，早上可以吃一个苹果或者橙子。
3、西红柿鸡蛋面是绝佳的早餐。方便快捷又营养。一碗面中含有鸡蛋，蔬菜，可以随心搭配，美味又营养。当然，蔬菜面可以自己 做出不同样式，但不要忘了荤素搭配哦。
4、馄饨或饺子也是不错的选择，我推荐水饺。饺子馅儿也是要荤素搭配，保证营养。汤可以精心熬制哦。
5、粥也是非常棒的选择，用五谷杂粮去熬粥，天然营养。可以晚上定时煮，第二天早上就可以喝到美味的粥啦。
