如何让失眠远离你

 时间:2024-10-14 01:50:35

1、睡前看手机,看电脑会影响睡眠。现在大部分人是手机不离手的,想一下改掉烂瘀佐栾这个习惯不容易。那么只能把伤害降到最小,看手机时不要离得太近,至少35厘米以外。屏幕的亮度也要调低。

如何让失眠远离你

3、睡前洗澡会使头脑清醒,不易入睡。

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5、睡前喝酒,酒精会刺激大脑,睡眠质量不会很高,起来后会感觉疲惫。

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