1、首先要正确理解社交恐惧症，不要把它当成洪水猛兽，对于患病者来说，往往把它理解为类似身体疾病的严重问题，其实不然，它对于人生来说不过是一道坎，并没有想象中的那么糟。
2、当你在公共场合时，你可能感到不适，面对身边的陌生人群，你有可能会出现紧张、口齿不清、冷汗直流等一系列的反应，这是你要告诉自己冷静，试着深呼吸，不要畏涣亘谟缣惧别人的视线，不断暗示自己“我可以和他们好好的交流”也可以尝试主动与他人交流。
3、合理的生活作息对社交恐惧症的改善有重要作用，每天尽量在十点半之前入睡，保证一天八个小时的睡眠时间，充足的睡眠会让你自信满满。反之，如果睡眠不足的话，会让你看起来毫无生气，你自己也会因此丧失信心。
4、寻求他人的帮助，可以抽出时间去看心理医生，不要担心的别人眼光，看心理医生不是一个丢脸的行为，反而是对你自己负责任的表现。认真听取医生给予的意见，只要相信自己，坚定信念，这个坎非常容易跨越。
