如何确定运动强度

每天运动30分，运动建议大家，可以通过心率和主观体力感觉等下浪猪敏级表来确定自己运动中的运动强度。

20岁：最大心率为200；高强度运动是的心率为160；中强度运动时的心率为140；低强度运动时的心率为120。

40岁：最大心率为180；高强度运动是的心率为144；中强度运动时的心率为126；低强度运动时的心率为108。