史密斯平板卧推怎么做?

 时间:2026-04-25 01:59:34

首先选择合适重量的杠铃片,身体躺在凳子上,挺胸抬头,背部弓起,双手握住杠铃杆,将杠铃杆推起,吸气时将杠铃杆放下,呼气时快速推起,每组做12次,重复做4组即可。
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