1、 什么叫骨质疏松呢？骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。
2、 防治骨质疏松应坚持运动，中老年人平时应有计划地参加户外活动，如打太极拳、散步、慢跑等，运动量要根据自身的体质来定，至少坚持每天30分钟，每周3～5次的体育锻炼。多晒太阳可促进钙质吸收。对绝经后的妇女，还可采用激素替代疗法，补充雌激素，防止骨量丢失。需要提醒的是，锻炼要遵循量力而行、循序渐进的原则，避免过度用力造成损伤，平卧位为主，站立位为辅。有些动作例如半蹲、爬山、上下楼梯等，对于膝关节骨性关节炎的患者是不适合的。还可以锻炼平衡能力，比如通过做操、单腿站立、频繁踮脚、闭目重复 上述动作等，锻炼神经肌肉协调性，对于预防跌倒，降低骨折风险有帮助。
3、在饮食上，尽量做到生活有规律，戒烟限酒。多摄入足量的含钙质以及各种维生素的食物，多喝牛奶。还可以适当服用一些预防性的药物，如服用补钙药物和维生素D。还要尽量从食品中补充钙质，扩展食物种类，多食含钙食物，如菠菜、韭菜、蘑菇、动物肝脑、鱼类、骨汤、牛奶等。当然，还需要限制对骨骼健康有损害的行为习惯，如抽烟、酗酒、大量咖啡摄入等
