1、 以清淡而易消化的食物为主，如各种谷类、豆类、奶类、蛋类、鱼类等
2、 平时可适当多吃一些具有补心安神作用的食物，如百合、莲子、桂圆、大枣、小麦、核桃等。
3、 晚饭不宜过饱，尤须注意睡前不宜大量进食，也不宜大量饮水，避免因胃的刺激或夜尿增多而致失眠。
4、 忌食胡椒、辣椒等辛辣刺激性的食物，睡前忌饮浓茶、咖啡，少吃油腻、油炸食物。
5、此外，晚上睡觉前必须保持心情平静，尽量少做一些可引起兴奋的事情，如不看情节比较紧张激烈的电视剧、书籍、不聊天等。有时适当听一些优美舒缓的音乐，有助于大脑的松弛，促使入睡。
