长时间失眠的饮食原则

1、促进睡眠的食物如：核桃，百合，桂圆，莲子，红枣，小麦鸡蛋黄，羊奶，蜂蜜，猪心，猪肝，牛肝，阿胶等。日常膳食应该以促进消化清淡为宜。如：豆类，奶类，谷类，蛋类，鱼类，冬瓜，蔬菜，苹果，橘子等。

2、晚餐不宜过饱，睡前不宜饮食，不宜大量饮水。

3、长时间失眠不宜吃：辣椒，人参，红薯，浓茶咖啡等刺激性食物。