1、交际能力在生活中提升方法有很多内容，但是面对那些有一定交际障碍的人还是有很多的问题的首先我们要走出自己的生活区域，比如经常逛一些大型商场、人员比较密集的地方。这些环境，即使你不会沟通也会有人主动和你交流。
2、学会找到自己聊天的人员，总是等别人与自己交流这种方法过于被动。如果不习惯可以多逛一些百货市场，售货人员会主动与你交流，时间长就会改变一些恐惧交流的症状。
3、进入不同的生活圈子，经常和自己喜欢的人出去聚会，和自己喜欢的人交往，会放松自己的心态，经常和关系好的人交流在一定程度上能够建立自己的信心，同时通过朋友认识朋友能更有利于放松状态。在认识过程中也会避免尴尬情绪。
4、学会维持，任何人都会结交新的朋友，但是我们要学会维护，可以多和身边朋友多的人交流，近朱者赤近墨者黑，时间长自然在社交方面会有所提高
5、强迫自己和陌生人进行交流，没有的第一步就不会有第二部，只有自己想要才能够得到，跟着别人走永远不会有出路，所以自己卖出第一步是十分重要的，相信前几步做的好，这一步也很轻松的就完成了。
6、认识了很多人后，自己的知识涵养也要跟上，所以要学会不断充实自己的知识，变成别人需要的那种人。自然朋友就会多，毕竟被人需要是一种自我推销的最好的方式。
