直臂下压动作：怎样美化背部线条

1、面对摆臂的正前方。

2、身体俯下去。

3、手臂伸直。

4、吐气回收背部。

5、背部要用力往后挤压。

6、再次吐气回收。

7、双脚站立位置与肩膀、髋部同宽。

8、小提示：初学者先用最轻的重量学习。