1、每天坚持跑800米每天坚持，跑步呼吸要有节奏，步伐尽量迈大一点，保存体力，在接近终点的时候冲刺。
2、健康饮食平时要注意饮食健康，不喝酒，抽烟，多吃蔬菜水果，多锻炼身体，在锻炼的时候注重对腿部有用的锻炼，在锻炼过程中还要保持好呼吸的频率。
3、跑前热身做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
4、注意心态不要被别人影响到自己，跑好自己的，不要去管别人，心中一直注视着终点，注意呼吸的频率，步子迈大，动作到位。
5、终点冲刺离终点还有耖邸苍焚半圈和一圈距离时，用最快的速度，最大的步伐，往终点冲刺，不要受旁人影响，眼要往终点看，在跑的过程中特别是出现极点和冲刺的时候必须咬紧牙关坚持下去加强摆臂幅度和频率，加快摆臂速度就上去了，到达终点以后，慢慢的走几分钟，放松腿部肌肉
