心情不好的时候怎么转换心情

1、平心静气法。心情不好的时候就会做什么都静不下心来，很烦躁，这时候就不要去做什么，而是应该先静下心来，这时候字帖就会起大作用了。找来一本自己喜欢的字体字帖开始练吧。

3、转移注意力法。心情不好是因为你的注意力都在让你心情不好的事情上，所以只要转移你的注意力你的氦搌弁廓心情就会发生变化，这跟打针时不去看的效果是一样的。这时候你就可以去跑一下步或者其他可以吸引你注意力的都可以。

5、大声宣泄法。心情不好的时候其实能宣泄出来就会好很多，但宣泄不代表砸东西之类暴力的方法，我们可以去找一个没人的地方或者较高的地方把自己的不快大声的吼出来，这样心里会舒服很多。