臀腿线条如何美化

先将双脚并列，然后再将双脚依次向两旁打开，打开的距离可以根据自己的身高来选择，然后再将脚趾尖向外展开向两边，脚趾尖能展到哪里就展到哪里。

一定要注意将膝盖对准脚趾尖，再往下蹲，保持小腿胫骨平行于地板，随着吸气的时候缓慢的将上半身向上直立起来，靠臀部肌肉以及腿部肌肉吸气向上起到一半。

再一次呼气向下蹲，坐骨向下找地板，大腿平行于地板，小腿平行于地面，膝盖不要内扣，身体不要前倾，每组动作可以做五到六个，做三到四组即可。