1、哑铃操。这种运动，是增加对肌肉的负荷可以提高体内的蛋白质的合成，促进新陈代谢。方法如下：需要3斤左右的哑铃，如果没有，可用一瓶装满水的矿泉水代替。手肘弯曲呈现直姹州比蹼角，将哑铃平举到身体前方再放下，动作重复20次即可
2、放风筝。这既是一件陶冶情操的事儿，也是锻炼身体的好方法。可以达到一个活经通络、调和气血的作用。青少年放风筝可以缓解视力疲劳，中老年放风筝要注意颈椎的保护，不易仰视太久。
3、踏青。春天到来，万物复苏，找个时间和家人一起踏踏青，也是一个很不错的休闲方式，除此之外，踏青可以让人心情愉悦，调和呼吸，使得气血冲和，心安神宁，促使阴阳协调，气血顺畅，达到一个养生的目的。
4、转铁球。这个运动比较适合中老年人，这个运动不算剧烈，而且好处也不少。可以促进血液循环，增强体质，健脑的作用。对于有高血压的来说，还有降压作用。
5、骑行运动。天冷的时候人们的身体都仿佛是卷缩的，骑行运动是现今社会健康时尚的一个运动，轻盈灵活，可以健身，又能帮你找回苗条的身材，还能促进肠胃消化，加深睡眠，好处多多。
